25-6 アンケート
- 平成26年7月12日 中間アンケート 34名
- 教室に参加してみて体の変化は
1.何となく良い感じ 23
2.ある→筋肉痛がおこった 6 (初回のみ 1)
3.体が軽くなった 8
4. 特にない 4
5. その他
- スクワットで筋肉痛がおこったが 楽にウォーキングが出来るようになった。
- 歩行がらくになって来ました。
- 毎日の動きがらくになってきました。
- 良い汗を流し、体調は良好です。
- 最初の筋肉痛がなおってからは慣れて嬉しいです。又最近血圧が120台になり原因はわかりませんが喜んでます
- 少し体が軽くなったような感じがします。
- にこにこ会にも参加していますが、スクワット等先生方のお手本があり見ながら出来るので基本がしっかり出来ます。
- 2. 運動の内容は
1. 物足りない 3
2. ちょうど良い 29
3. 辛い 3
4. その他
- 少し物足りない気もするが、ゆっくり長続きさせるにはこれくらいでいいのかも。
- 初回は少し強く思いましたが、第2回目からはちょうど良い運動です。
- 私も78歳という高齢だし教室へもバスを乗り継いだり伊勢市駅から歩いていますので帰宅するとちょうど良いです。
- 3.教室で習った事を家で
している(少しでも)→ストレッチ 22
姿勢 13
呼吸 5
チェアエクササイズ 5
スクワット 17
ツボ 7
ウォーキング 10
していない 2
食事と栄養について 9
- 特に姿勢に気を付けるようにしている。ストレッチ他は気が向いたときに。
- 冬になると少し血圧が高くなるので今まで以上に塩分をきちんと計って使いたいと思います。
- なるべく歩くようにしたり テレビを見るときにツボを押したり
- 短時間ですが、ほぼ毎日実行しています。1日3回、栄養バランスを考えた食事を心がけています。
- CDを毎日聞きながらストレッチをしています。一日一回は足りない気がして二回の時もあります。スクワットはふらつくので森光子式でやっています。
- 日常生活で常に姿勢を正しくと気を付ける様になった。食事は野菜を多く採るようになった。
- 食事と栄養についてお話が聞けなかったのが残念です。(美薗町老人会の総会に出席のために欠席でした)
- 4. ご意見・ご要望・ご感想を (遠慮なくどうぞ!)
- 家事・雑事から解放され、毎日楽しく参加させてもらってます。週に2回でもあればいいのにと思っています。家にいると怠けたばかりです。栄養のお話の中で、少しふれていましたが、8020のために”口腔ケアについて”も(歯磨きの方法や、有効なブラシの使い方など)教えてほしいです。
毎日たいへん楽しみにしています。楽しい時間を過ごさせてもらっています。ありがとうございます。 - いつも楽しみにしています。とても良い。
- 10回で終わらず、続けられればと願っています。
- 毎日楽しみにしています
- 私たちの年齢に応じたメニューで楽しいです。でも家庭でするかというと、少し難しいかな、でも私は1日に少し思いたったらしています。でも進歩かな。要望としては音楽に合わせて少しリズム体操がしたいです。
- ありがとうございました。和気合の教室でしたので楽しかったです。
- 今まで自己流の運動では体をほぐすだけで、筋力アップにはならなかった、正しい仕方を教わって良かったと思います。
- CDをもらったので家でも体操ができ、これからも続けて行きたいと思います。
- 日頃は何にも体力作りしなかった私ですが、身体が柔軟性があると思いますが、最近筋力の低下左肩(五十肩)あり、ストレッチ指導を受けモーニングストレッチCDで一日一回は実施しております。先生方の指導大変気に入って体操に行くのが楽しみになっています。あと五回で終了で淋しいです。もっと続けてほしい希望ですが、今の体力と健康維持を保ちたいです。
- 明るい雰囲気の中で楽しい指導を受けて早や5回・・・日頃は体力作りに週5日は1㌔8分のペースで8㌔~10㌔、月に1度は20㌔~30㌔をジョギングを入れてのウォーキングを心掛けていますが、全体的に身体が硬いのが気になっていた、この指導を受けストレッチ等を毎日続けていく中、膝、ふくろはぎ等に軽い張りは感じますがトレーニングの効果を実感しています。残念ですがあと5回、より効果を体感できる様努力したいと思っています。
- 指導の方々のような姿勢で毎日を維持できるように希望しています。
- 教室終了後も引き続き参加できるように検討して頂きたい。
- いろいろ指導をして頂き、出来るだけ頑張っていきます。
- 姿勢が良くなった。
- 今まで、自分なりの小運動は家でしておりましたが、教室で3名のすばらしい先生、又仲間たちと体を動かす事は精神面にも良い事だと実感しました。水曜日が楽しみで、待ちどうしいです。第10回で終了するのが、非常に残念です。
- 筋力が大事なことが良く分りました。座った時、姿勢を正すようになりました。
- 腰痛がありましたので、あまり家で体を動かさなかったのですが、筋力アップしたほうが良いことがわかり、教室で習ったことを行っております。合わせて食事も気を付けており、2㌔体重を減らすことが出来ました。とてもうれしいです。
- 筋力アップ健康づくりのための栄養について、健康増進課、地主芳江さんに来ていただいてバランスの良い食事とか、野菜の重要性、節塩等とても勉強になりました。
- 楽しみにして居ます。
- 年齢的に余り無理はしない様にしていますので、楽しくできます。毎日習慣がつくと良いのですが、意思が弱いので・・・。また、司会の先生のユーモアに気持ちが楽しくなります。
- 楽しみにしています。
- にこにこ会も月に2回しかないので、この教室が終わってしますとさみしい、OB会の様なのを作っていただけると有難いです。
- 明るく温かくユーモア溢れる雰囲気の中で心身ともにリラックスしながらいろいろな事を気づかせて頂くことができ、とても嬉しく思っています。10回でなくずっとずっと続けて頂けたらなあと思っています。毎回、本当にありがとうございます。
- 毎回楽しく参加させて頂いています。1週間に1回ちょうどよい回数です。最後までに自分で出来る様、習慣になる様、心がけています。
- 楽しく学べてとてもいいです。水曜日がまちどうしいです。今後もずっと続けられる教室があればいいです。
- 今まで意識してなかった姿勢・ストレッチ食事の管理、スクワットなど思い出した時に実行するようになりました。忘れず先々まで続けて行こうと思っています。
- 教室で少し無理かなと思うこともガマンして行ったあとは、やっぱり体が軽くなった感じがします。又スクワット(30回は家で軽くしていたので)きつかったです。
アンケートにご協力いただき、ありがとうございました。感謝!